الرئيسية
خــمــس نــصائح من الملك
شـاروخ خــان
شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته
فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات
والحفاظ على الجسم صحياً .
1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات
السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .
2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء
التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .
3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات
او كرة القدم.
4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي
شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ،
لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .
5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع
القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.
شـاروخ خــان
شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته
فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات
والحفاظ على الجسم صحياً .
1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات
السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .
2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء
التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .
3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات
او كرة القدم.
4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي
شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ،
لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .
5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع
القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.
» مـــن هـــو شاروخ خااااااان
» الرجاء الدخول لكل زائر وكل عضو
» بريتي تحب كاجول
» شاديه تغنى لشاروخ خان
» معانى اسماء نجوم بوليوود
» تحميل فيلم Maya Memsaab
» زفاف سيف وكارينا
» ملكه جمال بوليوود
» حصريا اجددصور اعلانيه لشاروخ
» تحميل فيلم Mohabbatein