خــمــس نــصائح من الملك
شـاروخ خــان
شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته
فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات
والحفاظ على الجسم صحياً .
1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات
السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .
2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء
التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .
3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات
او كرة القدم.
4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي
شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ،
لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .
5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع
القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.
شـاروخ خــان
شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته
فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات
والحفاظ على الجسم صحياً .
1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات
السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .
2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء
التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .
3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات
او كرة القدم.
4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي
شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ،
لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .
5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع
القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.
2013-12-13, 5:12 pm من طرف حياة الروح
» مـــن هـــو شاروخ خااااااان
2013-11-11, 10:10 pm من طرف عبير الروح
» الرجاء الدخول لكل زائر وكل عضو
2013-11-02, 4:00 pm من طرف رمش العين
» بريتي تحب كاجول
2013-04-29, 9:09 pm من طرف رانا محمد
» شاديه تغنى لشاروخ خان
2013-04-25, 10:56 am من طرف رانا محمد
» معانى اسماء نجوم بوليوود
2013-04-25, 10:43 am من طرف رانا محمد
» تحميل فيلم Maya Memsaab
2013-04-21, 10:10 pm من طرف احمدهندي
» زفاف سيف وكارينا
2013-02-20, 4:16 pm من طرف minocha
» ملكه جمال بوليوود
2013-02-20, 3:44 pm من طرف minocha
» حصريا اجددصور اعلانيه لشاروخ
2013-02-20, 3:40 pm من طرف minocha
» تحميل فيلم Mohabbatein
2013-02-12, 10:19 am من طرف فيصل المسافر