منتدى شاروخ خان الرومانسى

مرحبا بكم معنا فى منتدى فارس الرومانسيه شارووووووخ خاااااااااااااااااااااااان

خــمــس نــصائح من الملك SRK 7S2Jg-p3rC_233295597

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى شاروخ خان الرومانسى

مرحبا بكم معنا فى منتدى فارس الرومانسيه شارووووووخ خاااااااااااااااااااااااان

خــمــس نــصائح من الملك SRK 7S2Jg-p3rC_233295597

منتدى شاروخ خان الرومانسى

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أخبـــــــار وصــــــور وأروع مــــا يــــكــــون لشــــاروخ خـــان

خــمــس نــصائح من الملك SRK CdKy1-UU00_797872742  خــمــس نــصائح من الملك SRK HT415-XiyG_56295113  خــمــس نــصائح من الملك SRK 75q2G-RCvw_975995259  خــمــس نــصائح من الملك SRK ClAk5-g2Y7_564727675

المواضيع الأخيرة

» النجم الهندى ( شاروخان ) ضيف شرف فيلم ( المصلحة ) مع احمد السقا و احمد عز
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-12-13, 5:12 pm من طرف حياة الروح

» مـــن هـــو شاروخ خااااااان
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-11-11, 10:10 pm من طرف عبير الروح

» الرجاء الدخول لكل زائر وكل عضو
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-11-02, 4:00 pm من طرف رمش العين

» بريتي تحب كاجول
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-04-29, 9:09 pm من طرف رانا محمد

» شاديه تغنى لشاروخ خان
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-04-25, 10:56 am من طرف رانا محمد

» معانى اسماء نجوم بوليوود
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-04-25, 10:43 am من طرف رانا محمد

» تحميل فيلم Maya Memsaab
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-04-21, 10:10 pm من طرف احمدهندي

» زفاف سيف وكارينا
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-02-20, 4:16 pm من طرف minocha

» ملكه جمال بوليوود
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-02-20, 3:44 pm من طرف minocha

» حصريا اجددصور اعلانيه لشاروخ
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-02-20, 3:40 pm من طرف minocha

» تحميل فيلم Mohabbatein
خــمــس نــصائح من الملك SRK Icon_minitime12013-02-12, 10:19 am من طرف فيصل المسافر

التبادل الاعلاني

احداث منتدى مجاني

افضل عشر اعضاء


4 مشترك

    خــمــس نــصائح من الملك SRK

    Roma SRK
    Roma SRK
    المــديــر ه العــامه
    المــديــر ه العــامه


    عدد المساهمات : 952
    تاريخ التسجيل : 30/06/2010
    العمر : 40
    الموقع : https://loveshahruk.ahlamontada.net
    العمل/الترفيه : عاشقة بوليود الأولى

    خــمــس نــصائح من الملك SRK Empty خــمــس نــصائح من الملك SRK

    مُساهمة من طرف Roma SRK 2010-10-12, 8:47 pm

    خــمــس نــصائح من الملك
    شـاروخ خــان


    شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته
    فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات
    والحفاظ على الجسم صحياً .


    1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات
    السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

    2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء
    التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .

    3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات
    او كرة القدم.

    4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي
    شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ،
    لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .

    5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع
    القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.
    Bebo .ka
    Bebo .ka
    نائب المدير
    نائب المدير


    عدد المساهمات : 868
    تاريخ التسجيل : 02/09/2010
    العمر : 29
    الموقع : الكويت
    العمل/الترفيه : طالبة / النت

    خــمــس نــصائح من الملك SRK Empty رد: خــمــس نــصائح من الملك SRK

    مُساهمة من طرف Bebo .ka 2010-10-13, 7:51 pm

    نصايحو حلوووة
    يسلموو على الموضوع الرووعة يا احلى روما
    Roma SRK
    Roma SRK
    المــديــر ه العــامه
    المــديــر ه العــامه


    عدد المساهمات : 952
    تاريخ التسجيل : 30/06/2010
    العمر : 40
    الموقع : https://loveshahruk.ahlamontada.net
    العمل/الترفيه : عاشقة بوليود الأولى

    خــمــس نــصائح من الملك SRK Empty رد: خــمــس نــصائح من الملك SRK

    مُساهمة من طرف Roma SRK 2010-10-14, 4:59 am

    مرسيى يا قمر على مرورك الجميل
    الخجولة
    الخجولة
    عــضــو نــشــيــط
    عــضــو نــشــيــط


    عدد المساهمات : 108
    تاريخ التسجيل : 28/09/2010

    خــمــس نــصائح من الملك SRK Empty رد: خــمــس نــصائح من الملك SRK

    مُساهمة من طرف الخجولة 2010-12-04, 10:59 pm

    اتمنى ان يترك التدخين لانه مضر بالصحة
    ربنا يهيديه يا رب
    شكرا على النصائح الحلوة
    مرسي على مجهودك الرائع
    Roma SRK
    Roma SRK
    المــديــر ه العــامه
    المــديــر ه العــامه


    عدد المساهمات : 952
    تاريخ التسجيل : 30/06/2010
    العمر : 40
    الموقع : https://loveshahruk.ahlamontada.net
    العمل/الترفيه : عاشقة بوليود الأولى

    خــمــس نــصائح من الملك SRK Empty رد: خــمــس نــصائح من الملك SRK

    مُساهمة من طرف Roma SRK 2010-12-05, 7:01 am

    الف شكر على المرور
    Haneen khan
    Haneen khan
    مــــــــــشــــــــــــرفـــــــــة قسم صور بوليود
    مــــــــــشــــــــــــرفـــــــــة قسم صور بوليود


    عدد المساهمات : 180
    تاريخ التسجيل : 28/11/2010

    خــمــس نــصائح من الملك SRK Empty رد: خــمــس نــصائح من الملك SRK

    مُساهمة من طرف Haneen khan 2010-12-28, 9:18 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-10-31, 11:16 pm